הרשמה אונליין
כניסת סטודנטים ומרצים
על המכללה
כל מה שקורה
ימי נגישות בנושא: סטרס
17/12/2023 | מרכז תמיכה "אתגרים" | אגודת הסטודנטים
חודש דצמבר הוא החודש הבינלאומי לזכויות אנשים עם מוגבלויות
המכללה האקדמית הדסה בשיתוף אגודת הסטודנטים תקיים השנה ימי נגישות שיוקדשו להגברת המודעות לנושא: סטרס- הפרעת דחק.
סטרס מוגדר כאחת המגיפות השקטות של העולם המודרני, שבו שפע האירועים, המטלות וקצב החיים הם לא פחות ממסחררים.
מתח נפשי או לחץ נפשי (סטרס) הם הדרך שבה הגוף שלנו מגיב לגירויים פיזיים נפשיים או סביבתיים. במצב של לחץ נפשי הגוף יוצא מאיזון והגנות הגוף נכנסות להילוך גבוה. הגירוי יכול להיות מחשבתי, כלומר נמצא במחשבה של האדם בלבד ואין לו אחיזה ממשית במציאות, או שהוא אמיתי ומציאותי וגורם ל“איום” על האדם.
השנה בימי הנגישות נשלב שתי סדנאות להתמודדות עם מצבי סטרס בלמידה ובחיים בכלל, שיכולות להתאים לכל הסטודנטים ולסטודנטים עם מוגבלויות במיוחד בתקופה זו.
יום רביעי, 27/12/23
*17:00-18:00 בזום
"סדנת מיינדפולנס"- לחיות את הרגע
ד"ר רנית גבראלי.
תרגול מיינדפולנס נמצא כמועיל בהתמודדות עם מגוון רחב של מצבים נפשיים וגופניים, כמפחית מתח ולחץ וכמוביל לרמות גבוהות יותר של איזון וחוסן.
מדיטציית מיינדפולנס (קשיבות בעברית) מאפשרת תהליך של התבוננות פנימית, תהליך המאפשר לנו לפתח מודעות למתרחש סביבנו, להתבונן
בדברים תוך ריחוק מסוים ללא שיפוטיות עצמית, ולהתמקד במה שקורה ברגע הנוכחי.
יום שלישי, 2/1/24
*16:00-17:00 בזום
"סדנת ריברסינג"- נשימות
חננאל ניסן, בעלים של מרכז שאיפה- מרחב לנשימה והתפתחות
בסדנא נלמד על הכוח האדיר שטמון בנשימה שלנו, נקבל כלים פרקטיים שיאפשרו לנו לשחרר לחץ, להתקרקע ולשמור על איזון
פנימי בתוך השגרה הלחוצה, נבין איך לשלב תרגילי נשימה בתוך שגרת הלימודים והיום יום בצורה פשוטה ונוחה.
בנוסף נשלב הדגמות דרך ביופידבק- מערכת חיישנים שמראה את השפעת התרגול על מערכת העצבים בזמן אמת. כל התרגולים מבוססי מחקר ומדע, חוויתים ומהנים.